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Dicas: Não se entregue ao Stress

O corre-corre do dia-a-dia está cada vez mais presente em nossas vidas. Trabalho, trânsito, família... Parece que tudo conspira contra a nossa calma e nosso bem-estar. E não é fácil se desligar completamente de tudo isso para parar e relaxar, não é mesmo? Pensando nisso a ProAssento listou aqui algumas dicas que vão te ajudar a se acalmar durante o dia.
 

• Respire fundo: Sabe aquela velha história de encher os pulmões? Esqueça! A respiração correta e que mais acalma é a respiração diafragmática. Ao invés de encher o peito de ar encha a barriga; quando inspirar  encha a barriga de ar e vá murchando a enquanto estiver expirando.

• Não reaja: O imediatismo em que vivemos no faz reagir de forma impulsiva. Nesse caso prefira a pró-atividade interaja com seus colegas e tente estabelecer uma boa sintonia. Afinal, não há nada que uma conversa amigável não resolva.

• Troque o café pelo chá: Sabe aqueles dias que você já está naturalmente agitado? Então, aproveite e nesses dias troque o conteúdo de sua xícara, prefira chás como o de camomila e erva-cidreira eles tem ação calmante e vão te ajudar a passar melhor por esses momentos de stress.

• Sinta o som: Tenha na sua playlist músicas que vão te ajudar a relaxar. Mantras e música clássica são os mais indicados, pois ajudam a mente a se acalmar. Mas, não precisa ser exatamente este tipo de música, pode ser uma que você já conhece e sabe que te acalma. Se estiver tenso a dica é ouvir sons da natureza.

• Mexa-se: Escritório, cadeira, carro. Ficar o tempo todo sentado trava os músculos do corpo e gera dores. Levante-se, se alongue, estique os braços e de uma caminhada. Isto vai ajudar seu corpo a relaxar e você vai se concentrar melhor.  

• Alimente-se bem: Prefira saladas, frutas e sucos, e beba muita água. Assim, a sua digestão será melhor e você não vai se sentir desconfortável ao voltar a suas tarefas diárias.

• Viva seu momento: Quando chegar em casa depois de um dia corrido, reserve um tempo nem que seja curtinho só para você, 15 minutinhos já fazem a diferença. Sente-se com a postura ereta, e as mãos no joelho, e preste atenção na sua respiração se concentre somente nela. Deixe a mente relaxar e se delisgue dos problemas. Uma outra dica é fazer um escalda pés. Colocar os pés em uma aguá quentinha com um pouco de alecrim também vai ajudar você a relaxar.

Cuide-se!